Диета из Японии
С приходом весны все девушки и женщины спешат привести свое тело в хорошую форму. Сбросить лишние килограммы, накопившиеся за зиму, подтянуть мышцы, улучшить состояние кожи и сосудов. Самое интересное, что жителям Японии эта проблема практически не знакома. Главным источником углеводов в японской диете является рис, который не только адсорбирует (всасывает) жидкость и выводит ее из организма, но и помогает избавиться от лишних килограммов и отеков. С помощью японской диеты можно улучшить состояние кожи и сосудов, а также похудеть на 5-6 килограммов всего за один месяц.
Кроме риса, японская диета включает в свое меню еще: водоросли, морепродукты и овощи, которые содержат все необходимые вещества для организма.
Если говорить о водорослях, то их ценность очень высока! Помимо того, что они содержат мало калорий, они еще и насыщают ваш организм всеми необходимыми микроэлементами.
Морепродукты и рыба во время диеты нужны для того, чтобы обеспечить ваш организм нужным количеством белка, который просто необходим для ваших мышц.
На время диеты кофе нужно заменить на зеленый чай. Он содержит большое количество антиоксидантов, а также такие витамины, как С и Е. Умные японцы знают, что зеленый чай замедляет процессы старения, а также предупреждают серьезные сердечно - сосудистые заболевания.
Японская диета, которая поможет быстро похудеть включает такое ежедневное меню:
- 300-400 грамм риса (рис может быть отварной, воздушный, также отлично подойдет рисовая лапша)
- 300 грамм овощей или водорослей (овощи можно варить, тушить или делать из них салат)
- 60 грамм бобовых (на ваш вкус)
- 150 грамм любой рыбы
- 100 грамм молока
- 150-250 грамм фруктов (кроме бананов)
- 1 яйцо (желательно варенное)
- зеленый чай (в который можно добавить 2 чайные ложки сахара)
Японская диета действительно помогает быстро похудеть на 5-6 килограммов за один месяц, а также улучшить состояние кожи и сосудов. Худейте на здоровье!